Gruppträning
Upplägg:
På gruppträningarna fokuserar vi på att stärka upp hela kroppen utifrån vår egen förmåga. Är det någon övning som inte känns bra för just dig så anpassar vi övningen eller byter ut den. Träningen passar dig som vill få en stark och hållbar kropp samtidigt som du får ha roligt tillsammans med likasinnade. Det är max sex personer per grupp så det finns alla möjligheter till att hinna justera övningar ifall att det är någon som inte fungerar eller att få hjälp med tekniken under passets gång.
Varmt välkomna på gruppträning!
Befintliga grupper:
Måndag:
18.00-19.00 Styrka/spänst/balans
19.00-20.00 Styrka fokus hållning
20.00-21.00 Ryttarstyrka
Onsdag:
18.30-19.30 Styrketräning
19.30-20.30 Styrketräning
Torsdag:
18.30-19.30 Styrka helkropp och styrka/kondition varannan vecka
19.30-20.30 Styrka/kondition/bål
Fredag:
09.30-10.30 Styrka/kondition/bål
Passbeskrivningar
Styrketräning:
På styrketräningen fokuserar vi främst på att bygga upp vår styrka. Vi kommer utföra övningar för hela kroppen och här kommer vi utföra 3 set med 10 repetitioner per övning. Detta pass är lite lugnare än den konditionsblandade styrkan då man här vilar mellan varje set.
Styrka/kondition/bål:
På de konditionsblandade styrkepassen så fokuserar vi också på att stärka upp hela kroppen, men här arbetar vi mer intensivt på tid och pulshöjande på samma gång. Detta pass passar dig som tycker om att ta ut dig lite extra. Vi avslutar även varje pass med en ordentlig genomkörare av bålen.
Styrka fokus hållning:
På detta pass arbetar vi med att stärka upp vår hållning. Vi fokuserar främst på rygg, bål och rumpa, muskelgrupper som många av oss är svaga i och som är väsentliga för att kunna upprätthålla en god hållning. Vi kommer även arbeta en del med rörlighet i bröstrygg samt gå igenom några övningar som kan vara lätta att få in i vardagen på t.ex. arbetet.
Ryttarstyrka:
Detta pass har samma upplägg som styrketräningen och hela kroppen kommer att tränas, men här läggs ett större fokus på att stärka upp framför allt bålen, ryggen och rumpan då det är muskelgrupper som är extra viktiga vid ridning. Denna grupp passar även dig som inte är ryttare men som vill stärka upp ovan nämnda muskelgrupper lite extra.
Styrka/spänst/balans:
Här är det en blandning av övningar som fokuserar på att stärka upp kroppen, dels med vanlig styrketräning, men vi kommer också fokusera på att utveckla balansen samt spänst och explosivitet genom att lägga ett större fokus på enbensövningar samt utföra olika typer av hopp.
Styrketräning och styrka/kondition/bål:
I denna grupp kommer det vara vanlig styrketräning varann vecka och ett konditionsblandat styrkepass varannan vecka. Perfekt för dig som vill få större variation i passen.
Vill du gärna vara med och träna, men hittar ingen grupp som skulle passa dig? Eller är ni ett gäng som skulle vilja ha en egen grupp tillsammans? Tveka inte att kontakta mig så löser vi det!